有時候我喜歡慢跑，但有時候時間不夠或覺得慢跑太無聊時，我就會挑戰一下間歇跑。
間歇跑算是一種強度高的間歇運動，高強度的間歇跑對於跑步的成績也是很有幫助的一種訓練，而且很爽快，也有數據顯示高強度的間歇跑對於降低腹部的體脂肪也有幫助喔～
總之我今天做了高強度的間歇跑，真的是有夠累！
今天的訓練是快跑400公尺，慢跑400公尺，總共5趟
快跑時目標心率要最大心跳率的90%以上
先衝刺400公尺，再花上約4分鐘慢跑，等心跳恢復到60%左右時就可以進行下一趟。
在跑間歇跑時我最高心跳大約跳到我最大心率的95%左右，對於心肺來說真的是很極限的一種訓練，每400公尺約跑1分20秒左右。
如果你下次跑步無聊，自己也有跑步的基礎的話，偶爾做一下間歇跑也是一種很好的變化跟運動喔～
大家也來回報一下今天做了什麼運動吧!
#動就對了
#跑了就懂
PS.
這樣的強度對於心肺跟肌力都有一定的挑戰，務必衡量自己的能力，有心臟疾病的更是千萬不要輕易嚐試喔
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